경제인의 나라, 경제인의 아침

당신도 혹시 스트레스성 공황발작?
직장에서 겪는 공황발작 극복하기

공황발작은 그저 고통스럽기만 한게 아니다.
그것은 가장 불편한 순간에 아무런 경고도 없이 나타난다.
한번 이러한 정신적 문제가 생기면, 
무기력하게 하루종일 아무것도 못하게 될 수도 있다.

하지만 해야 할 일이 있거나 할때는,
어떻게든 다시 힘을 내서 일을 할 수 밖에 없는데,
그렇다면 어떻게 나를 조절해야
다시 내가 할 일로 돌아갈 수 있을까?

호흡에 집중하라.
숨을 쉬면서 몸 전체를 진정시켜야 한다.
할 수 있다면 머리와 목을 편안히 하고
횡격막 호흡을 시도해보자.
공황 발작 징후를 빠르게 진정시킬수 있다.

짧은 산책을 나가라.
그래도 아직 진정할 수 없다면 화장실이나
빌딩 안의 자신만이 있을 수 있는 공간을 찾아라.
찬 물로 얼굴을 식히거나 숨을 돌려보자.
"난 괜찮다"라며 마인드 컨트롤을 하는것도 방법이다.

믿을만한 사람에게 손을 뻗어보라.
믿을만한 동료에게, 혹은 사랑하는 이에게 연락하자.
그들이 당신을 진정시키는데 도움을 줄 것이다.
스마트폰을 이용하는 것도 괜찮다.
행복했던 사진을 꺼내보는 것은 큰 동기부여가 된다.

무엇보다 당신의 잘못이 아니라는 것을 상기하라.
자기자신에 대한 연민을 가져야 한다.
스스로를 실패자로 생각하지 않는게 중요하다.
자신에게 일시적인 공황상태나 정서적 문제가
있었다는 것을 인정하고 그대로 받아들여야한다.

이 시대의 모든 직장인들, 화이팅!