경제인의 나라, 경제인의 아침

나이가 많아도 눈이 좋은 사람들의 특징

나이가 들면 신체 기관들에 자연스럽게 노화가 진행됩니다.
그 중에서도 가장 빠른 것이‘눈’인데, 그럼에도 불구하고
눈이 좋아 안경을 사용하지 않을 만큼 건강한 눈을 가진 분들이 있습니다.
건강한 눈을 유지하기 위한 방법에는어떤 것들이 있을까요?

1. 심장 박동 수 높이기
매일 꾸준히 30분 동안 유산소 운동을 할 경우
백내장에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄고
황반퇴화 발병 확률이 54% 정도 낮아진다.
또한 매일 1시간씩 꾸준히 운동하면
안압 또한 평균을 유지할 수 있다.

2. 체중 유지하기
나이가 들어 체중이 급격히 증가하면 시력이 가장 위험하다.
더불어 당뇨를 앓고 있을 경우
없는 사람에 비해 백내장에 걸릴 위험이 75% 높다.
뿐만 아니라 녹내장 위험은 2배 정도이다.

3. 눈에 좋은 음식 먹기
연구에 따르면, 비타민C를 꾸준히 섭취했을 때
백내장에 걸릴 위험이 58% 낮아지는 것으로 나타났다.
또한 녹황채소의 성분들은 눈 건강에 매우 좋으므로 꾸준히 먹어주는 것이 중요하다.

4. 자외선 피하기
자외선이 강할 때는 선글라스나 모자로 햇볕을 가려 피하는 것이 좋다.
자외선의 가시광선이 시력 저하에 영향을 미치기 때문이다.

5. 정기적으로 검진 받기
40세가 넘어가면 다양한 질병들의 발병으로 실명의 위험성이 높아진다.
따라서 현재 눈에 문제가 없더라도
정기적으로 검진을 받아 눈 건강을 지키는 것이 좋다.